Ćwiczenie to ma szereg pozytywnych efektów – nautralizuje objawy nerwowości, stresu, stanów depresyjnych i napięć oraz innych nie przyjemnych skutków które zaobserwujesz gdy po prostu będziesz je wykonywać każdego dnia.

Na 15 minut (lub dłużej) siadasz z zamkniętymi oczami. Plecy są wyprostowane, nie opieramy się i nie leżymy. Obserwujesz naturalny oddech, nie próbujesz kontrolować. Gdy zauważysz że angażujesz się w myśli, po prostu wróć uwagą do obserwacji oddychania.

To ćwiczenie jest dla początkujących – na razie ignorujesz myśli i uczucia – obserwujesz oddech.

Gdy twój umysł, dzięki tej praktyce zacznie się uspokajać – poczujesz coraz więcej i więcej uczucia relaksu, odprężenia a także zauważysz szereg innych korzyści takich jak znaczny wzrost umiejętności koncentracji, łatwości w uczeniu się, samoświadomości i, z czasem, głębokich wglądów w istotę tego kim i czym tak naprawdę jesteś – żywą inteligencją, spokojem, radością i miłością 🥰🙏